Sex me up, Scotty! #backOnTrack

Pa sem nazaj. V resnici nisem nikamor šla. Bila sem tukaj. Obstala sem na mestu. Za slab mesec in pol. Mesec in pol brez teka. Mesec in pol trpljenja. Mesec in pol, ko je bilo vse kar sem razmišljala tek.

Vmes sem ugotovila, da imam zelo slabo navado ali bolj kot ne, razvado. V bistvu je precej preprosto. Bojim je jesti, ko ne tečem. Da se ne zredim. Nisem še čisto ugotovila, kako se spoprijeti s tem.

Zakaj nisem tekla? Neumna poškodba hrbta. Zelo boleča poškodba hrbta. Poskusila dvakrat teči vmes, naslednji dan ni bilo lepo. Poskusila z masažo, ni se dobro končalo. Tako sem bila mesec in pol brez teka. In lahko rečem, da se verjetno tako, kot sem se jaz počutila, počutijo odvisnik, ki se odvajajo od česarkoli so že odvisni.

In dobra novica je, da sedaj zelo hitro napredujem. Po drugem teku danes sem izboljšala čas na isti razdalji za malo manj kot 4 minute.

In še ena dobra, od nazadnje ko sem se tehtala, sem pustila za seboj 0,5 kg. Na teh pol kile sem še posebej ponosna, ker so se zgodile v času, ko nisem tekla.

Pa ugotovila sem da je Orbitrek super. Vsaj za švicanje.

Sex me up, Scotty! #2mesecaKasneje

Nekaj časa nisem pisala. Bila sem lena, priznam.

Lena za pisanje in lena za tek. Predvsem so me uničili majski prazniki in obisk doma. Takrat sem bila najbolj lena in sem bolj malo dala od sebe.

Sedaj sem se poboljšala. Trudim se iti teči vsak drugi, če ne pa vsaj vsak tretji dan. Počasi a vztrajno prihajam do neprestanega teka 5km. Od oka bi rekla, da mi manjka še kakšen kilometer do tja.

Končno sem se naučila, dihati med tekom, čeprav včasih še malo pozabim na to funkcijo. Ampak me trebušna prepona hitro opomni z bolečino. Tudi to bolečino sem se naučila izničiti že med tekom, da se mi ni potrebno ustavljati.

Mislim, da sem v teh 2 mesecih končno dobila nek svoj stil teka, tako da težav z gležnji in meči ni več. Sedaj je samo skoraj prijetna bolečina v stegnih, ki me opominja, da mišice delujejo in da se dogaja napredek.

Tudi raztegovanje mi je že prišlo v kri in ga ne pozabljam, kot prej, ter zraven dodajam nove vaje.

Nekje vmes sem kupila tudi nove čevlje za teči. So sexy roza, z debelim podplatom, ki nudi odlično podporo in hoja in tek sta v njih neverjetno udobna in prijetna.

Pri hrani mi je uspelo precej znižati vnos sladkorja in ogljikovih hidratov. Načeloma oboje jem, ampak v vsaj pol manjših količinah. Poleg tega sem pa precej povečala vnos beljakovin in zelenjave. Soli kot že prej ne uporabljam, vegeto sem zamenjala s provanskimi in mediteranskim zelišči. Ugotovila sem, da sem malo preveč uporabljala čili in mi ni bilo dobro na želodcu, tako da sedaj ga malo manj uporabljam.
Mlečne izdelke sem popolnoma odstranila iz prehrane, zaradi nove alergije nanje. Glede tega moram še zdravnici zatežiti.

Spijem veliko vode in naravnih sokov, ki si jih sama naredim. Predvsem sok iz ananasa, vsaj enkrat na dan.

Naslednji teden moram še zdravnico poklicati, da mi pove kakšni so rezultati krvne slike in rezultate ščitnice.

In da se še malo pohvalim. Od takrat, ko sem se nazadnje tehtala, sem se znebila že 1,3 kg telesne teže in sem blazno ponosna.
Seveda, če bo šlo tako naprej do konca poletja gotovo ne bom 2 številki hlač manj ampak manj me pa bi gotovo skupaj.

Sexy me up, Scotty! #lenoba

Samo to bom rekla.

Med velikonočnim prazniki nisem jedla vseh "dobrot". Prav tako pa nisem kaj dosti tekla. No, nisem nič tekla. Razen po kavarni gor in dol. Ampak to verjetno ne šteje.

Zdaj pa s polno paro naprej.

Sex me up, Scotty! #30minut

Sex me up Scotty! #moto

Ko bom naslednjič sexala bom fit.

Sex me up, Scotty. #tek

Vsakič, ko odtečem si rečem: Poraz. Porazno. Čeprav, če dobro pomislim, sem odtekla več, kot prejšnjič in gleženj me je manj bolel ko prejšnjič. In nasplošno je bil boljši teko kot prejšnjič.

Lep miren utrip malenkost pod 150. Lep umirjen tek. Lepo umirjeno dihanje. Lepo. Dokler me ni začel gleženj boleti. Desni.

Nekaj super twitterašev (@havanaclub, @evil_missy, @rolbek, @bosstjanz) mi je povedalo, da moram čevlje menjati, ampak zaenkrat še gonim stare, ker pač nimam soudov za nove. Bodo novi padli čez 2 tedna. Upam.

Počutje se izboljšuje. Včeraj se je zgodilo, da sem komaj čakala današnji tek.

Verjetno je še kaj za napisati, ampak se ne spomnim sedaj.



p.s.: a ste videli moje sexy ozadje?

p.s.2.: Tukaj je povezava do Runkeeper profila, današnjega teka, če koga pretirano zanima. ;)

Sex me up, Scotty!

Tek. Danes prvič po dveh mesecih.

Mislim, da mi je šlo dobro. Predvsem mi je pa pasalo. Runkeeper pravi, da sem tekla slabih 3.64 km od česar moram odšteti 500 m, ki sem jih porabila od doma do kolesarske steze, kjer sem začela teči. Uspelo mi je držati utrip, okoli 150 u/m (udarcev na minuto, verjetno je kakšna bolj pravilna oznaka, ma se mi je ne da iskati), hkrati sem pa ugotovila, da je s takšnim tempom teči je-ba. Ne vem, če se zavedate ampak to je res počasen tempo, nikamor ne greš. In vsi te prehitevajo. In tečejo ful hitreje od tebe. Mogoče je pa ura pokvarjena in je narobe kazala? Runkeeper tudi pravi, da sem povprečno tekla 10 km/h, kar je malo hitreje od hoje. Mogoče pa še to ne.

Od tistih 3 km lahko še odštejem 300 m, ki sem jih prehodila, ker res nisem mogla več in da sem se nadihala svežega zraka. Tako da pod črto, pretečenih 2700 m se mi zdi kar dobro.

Sedaj bo pa potrebno to izboljšati. Precej.

Dnevnik Bridget Jones

Hec. Bo pa podobno. Verjetno. Bom videla kako se razvije in kam popelje. In verjetno rabite še razlago zakaj se gre. *da se kam pride, valjda*

No, od danes naprej, tale blog ne bo več tako osamljen ampak ga bom uporabila za pomoč pri izgubljanju teže. Natančneje 2 številk hlač. V mojem primeru je to iz 44 do 40. V planu imam to težo izgubiti do konca poletja. Torej 6 mesecev. In če zadevo podaljšam ne bo nič hudega, kajne.

Kaj bom jedla? Nič posebnega. Trenutno spremembe hrane nimam v načrtu. RAZEN. Vedno je razen nekje skrit. No, razen da bom zmanjšala OH, povečala vnos beljakovin in zelenjave. Poleti se bom razvajala z lubenicami. Zmanjšala bom količino enega obroka. Povečala vnos vode s trenutnih 3 l na 4 l in mogoče še več. Da ne bom preveč depresivna, bom posegla po tabletah Mace. Če koga zanima zakaj tablete, Maca v prahu mi je enostavno ogabna, da bi jo tako uživala. Za boljšo prebavo, bom uporabljala Acai jagode v prahu *te niso ogabne ;) * Pila bom zeleni čaj z limono, ne bom pa pretiravala. Vsaj skodelico na dan. Da takoj razjasnim eno zelo pomembno stvar. Odpovedala se ne bom nobeni čokoladi, čipsu in vsemu slabemu in škodljivemu oz. tem malim grehom. Zakaj? Ker sem že ugotovila, da mi je bolje, da ko se mi zalušta, sladkega/slanega, da to takoj pojem, v minimalni količini, kot pa da se šparam in se po nekaj časa, pojem ogromno količino. Pač, če mi bo zapasalo, bom jedla. Preprosto.

Kaj bom počela? Tek. Tek. Tek. Zelo prijazen trener mi je svetoval 45 minut s srčnim utripom med 140 do 160 udarcev na minuto *verjetno*. Mislim, da bi to izvedela tudi, če bi googlala. V prvem mesecu mi je pomembno, da dosežem teh 45 minut. Nazadnje ko sem tekla, je bilo bolj bogo. Potem pa podaljševati, ali nekaj. Ne vem, bom vedela ko bom tam. Kasneje imam v planu začeti še Crossfit vadbo, da utrdim mišice, jo imam že pripravljeno.

Kaj bom delila z vami? Vse kar se spomnim. Kaj sem jedla, koliko in kaj sem spila, kako sem spala, kako sem tekla, kako sem telovadla, na koncu objavim obvezno before/after sliko, splošno počutje. Vse.

Za danes je to to. Blog se bo razvijal sproti, po navdihu. Hvaležna bom za vse spodbude, pohvale, konstruktivne kritike, predloge, pomoč...

Moja prva cinemagrafija

Ni čisto popolna je pa moja.