Tek. Danes prvič po dveh mesecih.
Mislim, da mi je šlo dobro. Predvsem mi je pa pasalo. Runkeeper pravi, da sem tekla slabih 3.64 km od česar moram odšteti 500 m, ki sem jih porabila od doma do kolesarske steze, kjer sem začela teči. Uspelo mi je držati utrip, okoli 150 u/m (udarcev na minuto, verjetno je kakšna bolj pravilna oznaka, ma se mi je ne da iskati), hkrati sem pa ugotovila, da je s takšnim tempom teči je-ba. Ne vem, če se zavedate ampak to je res počasen tempo, nikamor ne greš. In vsi te prehitevajo. In tečejo ful hitreje od tebe. Mogoče je pa ura pokvarjena in je narobe kazala? Runkeeper tudi pravi, da sem povprečno tekla 10 km/h, kar je malo hitreje od hoje. Mogoče pa še to ne.
Od tistih 3 km lahko še odštejem 300 m, ki sem jih prehodila, ker res nisem mogla več in da sem se nadihala svežega zraka. Tako da pod črto, pretečenih 2700 m se mi zdi kar dobro.
Sedaj bo pa potrebno to izboljšati. Precej.
petek, 28. marec 2014
torek, 25. marec 2014
Dnevnik Bridget Jones
Hec. Bo pa podobno. Verjetno. Bom videla kako se razvije in kam popelje. In verjetno rabite še razlago zakaj se gre. *da se kam pride, valjda*
No, od danes naprej, tale blog ne bo več tako osamljen ampak ga bom uporabila za pomoč pri izgubljanju teže. Natančneje 2 številk hlač. V mojem primeru je to iz 44 do 40. V planu imam to težo izgubiti do konca poletja. Torej 6 mesecev. In če zadevo podaljšam ne bo nič hudega, kajne.
Kaj bom jedla? Nič posebnega. Trenutno spremembe hrane nimam v načrtu. RAZEN. Vedno je razen nekje skrit. No, razen da bom zmanjšala OH, povečala vnos beljakovin in zelenjave. Poleti se bom razvajala z lubenicami. Zmanjšala bom količino enega obroka. Povečala vnos vode s trenutnih 3 l na 4 l in mogoče še več. Da ne bom preveč depresivna, bom posegla po tabletah Mace. Če koga zanima zakaj tablete, Maca v prahu mi je enostavno ogabna, da bi jo tako uživala. Za boljšo prebavo, bom uporabljala Acai jagode v prahu *te niso ogabne ;) * Pila bom zeleni čaj z limono, ne bom pa pretiravala. Vsaj skodelico na dan. Da takoj razjasnim eno zelo pomembno stvar. Odpovedala se ne bom nobeni čokoladi, čipsu in vsemu slabemu in škodljivemu oz. tem malim grehom. Zakaj? Ker sem že ugotovila, da mi je bolje, da ko se mi zalušta, sladkega/slanega, da to takoj pojem, v minimalni količini, kot pa da se šparam in se po nekaj časa, pojem ogromno količino. Pač, če mi bo zapasalo, bom jedla. Preprosto.
Kaj bom počela? Tek. Tek. Tek. Zelo prijazen trener mi je svetoval 45 minut s srčnim utripom med 140 do 160 udarcev na minuto *verjetno*. Mislim, da bi to izvedela tudi, če bi googlala. V prvem mesecu mi je pomembno, da dosežem teh 45 minut. Nazadnje ko sem tekla, je bilo bolj bogo. Potem pa podaljševati, ali nekaj. Ne vem, bom vedela ko bom tam. Kasneje imam v planu začeti še Crossfit vadbo, da utrdim mišice, jo imam že pripravljeno.
Kaj bom delila z vami? Vse kar se spomnim. Kaj sem jedla, koliko in kaj sem spila, kako sem spala, kako sem tekla, kako sem telovadla, na koncu objavim obvezno before/after sliko, splošno počutje. Vse.
Za danes je to to. Blog se bo razvijal sproti, po navdihu. Hvaležna bom za vse spodbude, pohvale, konstruktivne kritike, predloge, pomoč...
No, od danes naprej, tale blog ne bo več tako osamljen ampak ga bom uporabila za pomoč pri izgubljanju teže. Natančneje 2 številk hlač. V mojem primeru je to iz 44 do 40. V planu imam to težo izgubiti do konca poletja. Torej 6 mesecev. In če zadevo podaljšam ne bo nič hudega, kajne.
Kaj bom jedla? Nič posebnega. Trenutno spremembe hrane nimam v načrtu. RAZEN. Vedno je razen nekje skrit. No, razen da bom zmanjšala OH, povečala vnos beljakovin in zelenjave. Poleti se bom razvajala z lubenicami. Zmanjšala bom količino enega obroka. Povečala vnos vode s trenutnih 3 l na 4 l in mogoče še več. Da ne bom preveč depresivna, bom posegla po tabletah Mace. Če koga zanima zakaj tablete, Maca v prahu mi je enostavno ogabna, da bi jo tako uživala. Za boljšo prebavo, bom uporabljala Acai jagode v prahu *te niso ogabne ;) * Pila bom zeleni čaj z limono, ne bom pa pretiravala. Vsaj skodelico na dan. Da takoj razjasnim eno zelo pomembno stvar. Odpovedala se ne bom nobeni čokoladi, čipsu in vsemu slabemu in škodljivemu oz. tem malim grehom. Zakaj? Ker sem že ugotovila, da mi je bolje, da ko se mi zalušta, sladkega/slanega, da to takoj pojem, v minimalni količini, kot pa da se šparam in se po nekaj časa, pojem ogromno količino. Pač, če mi bo zapasalo, bom jedla. Preprosto.
Kaj bom počela? Tek. Tek. Tek. Zelo prijazen trener mi je svetoval 45 minut s srčnim utripom med 140 do 160 udarcev na minuto *verjetno*. Mislim, da bi to izvedela tudi, če bi googlala. V prvem mesecu mi je pomembno, da dosežem teh 45 minut. Nazadnje ko sem tekla, je bilo bolj bogo. Potem pa podaljševati, ali nekaj. Ne vem, bom vedela ko bom tam. Kasneje imam v planu začeti še Crossfit vadbo, da utrdim mišice, jo imam že pripravljeno.
Kaj bom delila z vami? Vse kar se spomnim. Kaj sem jedla, koliko in kaj sem spila, kako sem spala, kako sem tekla, kako sem telovadla, na koncu objavim obvezno before/after sliko, splošno počutje. Vse.
Za danes je to to. Blog se bo razvijal sproti, po navdihu. Hvaležna bom za vse spodbude, pohvale, konstruktivne kritike, predloge, pomoč...
ponedeljek, 10. marec 2014
Naročite se na:
Objave (Atom)